رژیم غذایی ویژه بدنسازان

15,000تومان

شاید اولین بار که واژه بدنسازی یا پرورش اندام ) Body Building ( بر سر زبان ها افتاد، اواخر قرن 79 میلادی در پی رویش یک تفکر آرمانی در اساطیر یونانی بود که در آن زیبایی، تناسب و پرورش یافتگی عضلات و بدن، عاملی برای ستایش و تمجید انسان قلمداد می شد.

دسته:

سرشناسه : غیاثوند، رضا، 7909
عنوان و نام پدیدآور : رژیم غذایی ویژه بدنسازان )شامل منوهای غذایی و طرز تهیه آنها(/تالیف و گردآوری رضا غیاثوند،
ایمان نامجو.
مشخصات نشر : اصفهان: فرهنگ پژوهان دانش، 7997
مشخصات ظاهری : 779 ص.
شابک : 978-622-994942- 9
وضعیت فهرست نویسی : فیپا
موضوع : بدن سازان — تغذیه
Bodybuilders — Nutrition : موضوع
موضوع : ورزشکاران — تغذیه
موضوع :Athletes — Nutrition
موضوع : مکمل های مواد غذایی
موضوع : Dietary supplements
شناسه افزوده : نامجو، ایمان، 7975
رده بندی کنگره : 927 / ب 79979 TX
رده بندی دیویی : 2/613
شماره کتابشناسی ملی : 5288459

شاید اولین بار که واژه بدنسازی یا پرورش اندام ) Body Building ( بر سر زبان ها افتاد، اواخر قرن 79 میلادی در پی رویش یک تفکر آرمانی در اساطیر یونانی بود که در آن زیبایی، تناسب و پرورش یافتگی عضلات و بدن، عاملی برای ستایش و تمجید انسان قلمداد می شد. بر اثر نفوذ این جریان فکری جدید، سنت قدیمی بلند کردن سنگ به صورت ورزش مدرن وزنه برداری درآمد و با توجه به روند توسعه اش، جوانب گوناگونی در فرهنگ های مختلف پیدا نمود.


بدنسازی مانند سایر رشته های ورزشی، مجموعه ای از علوم مرتبط با رشته پزشکی ورزشی می باشد. هرچند رشته پزشکی ورزشی به عنوان یک رشته تخصصی پزشکی در چند دهه اخیر مطرح شده است ولی سابقه آن با تاریخ ورزش در جهان پیوند خورده است و از هنگامی که ورزش وجود داشته، مباحث پزشکی مرتبط با ورزش نیز در کنار آن مطرح بوده است.
فیزیولوژی ورزشی، روانشناسی ورزشی و تغذیه ورزشی از مهم ترین ارکان علوم ورزشی می باشند. ازجمله مهم ترین ارکان هر رشته ورزشی، تغذیه ورزشی می باشد. تغذیه مناسب در افزایش توان جسمانی ورزشکاران بیش از فعالیت های ورزشی مؤثر است. افرادی که در فعالیت های سنگین ورزشی مانند کوهنوردی، وزنه برداری، شنا و… شرکت می کنند، در مقایسه با آن دسته از ورزشکاران که ورزش سبک می کنند به مصرف مواد غذائی بیشتری نیاز دارند. به همین دلیل، در صورت عدم تناسب تغذیه با نوع ورزش ممکن است افزون بر از دست دادن چربی بدن خود، به تدریج عضلات نیز تحلیل رفته و در خود احساس رخوت، خستگی و عدم تمایل به ادامه فعالیت های ورزشی نمایید؛ بنابراین استفاده از مواد غذایی مناسب و سالم نه تنها سلامتی و نشاط ورزشکاران را در طول زندگی تأمین می کند، بلکه عمر مفید عضلاتشان را افزایش می دهد و مدت بیشتری می توانند ورزش های مورد علاقه خود را انجام دهند.

تغذیه ورزشی در بدنسازی و تناسب اندام ارزش دوچندان می یابد. به اعتقاد پژوهشگران پزشکی ورزشی، بدنسازی یکی از ورزش هایی ست که از نظر محبوبیت و – سال مفید ورزشی، در مقایسه با سایر رشته های ورزشی ارجحیت دارد. تغذیه می تواند پیشرفت یک بدنساز را سرعت بخشد و یا تمام تلاش و تمرینات او را بی ثمر کند؛ ازاین رو تأکید بر انتخاب های غذایی صحیح، رژیم غذایی مناسب و مصرف مکمل های بدنسازی سالم نقش چشمگیری در موفقیت یک ورزشکار بدنسازی ایفا می کند.

آشپزی و تهیه وعدههای غذایی یک مهارت حیاتی است. برای تبدیل شدن به یک بدنساز موفق، شما باید بتوانید غذاهای روزانه خود را خودتان تهیه کنید. شما باید بدانید خوردن چند وعده غذایی باعث حفظ شرایط آنابولیکی بدن میشود. اما بیشتر بدنسازان مهارت آشپزی را ندارند. که این نداشتن مهارت باعث میشود بزرگترین اشتباه آنها رخ دهد، چون اکثر این بدنسازان به مادر، همسر و فست فودها وابسته هستند. اگر شما جزء این دسته از بدنسازان هستید هرچه سریعتر مهارت آشپزی را در خود تقویت کنید تا در آینده به بدنسازی موفق تبدیل شوید. کسب این مهارت نه تنها وابستگی شما را از بین میبرد بلکه باعث میشود شما وعدههای غذایی خودتان را با دانشی که از مواد غذایی دارید به بهترین نحو تهیه کرده و از آن لذت ببرید.
در این دیباچه، با زبان علمی، ساده و کاربردی، آنچه برای یک ورزشکار بدنسازی برای پیمودن مسیر موفقیت لازم است، به تفصیل ارائه شده است. این کتاب شامل سه فصل می باشد،

در فصل اول چگونگی طراحی رژیم غذایی ویژه بدنسازان بیان می شود.
فصل دوم رژیم های غذایی پرپروتئین پرانرژی و نمونه هایی از برنامه غذایی در کالریهای -مختلف ارائه میگردد.
در فصل سوم، مطالب مفید و کاربردی با هدف آشنایی با مکمل های غذایی در بدنسازی گردآوری شده است. همچنین در این فصل چند نمونه از میان وعده های پرپروتئین به همراه طرز تهیه آنها آورده شده است.

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن